Il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes. Bien qu’un massage ou un soin du visage dans un centre de bien-être à Atlanta soit une excellente habitude pour votre corps, il existe d’autres petits choix que vous pouvez faire et qui changeront littéralement votre vie. Essayez d’ajouter ces 8 habitudes de bien-être à votre programme quotidien pour vous sentir plus heureux et plus sain.
Améliorez votre posture
Se tenir droit n’est pas seulement bon pour la colonne vertébrale. Elle vous fait également paraître plus mince et permet à vos organes internes de mieux fonctionner. Lorsque vous êtes affalé, vos poumons ne reçoivent pas autant d’oxygène qu’ils en ont besoin. Lorsque votre corps ne reçoit pas assez d’oxygène, vous vous sentez plus fatigué. Alors, travaillez votre posture pour avoir meilleure allure et vous sentir mieux ! Si vous sentez que vous avez mal lorsque vous essayez de vous redresser, un massage dans un centre de bien-être à Atlanta pourrait vous aider.
Remplacer le soda par de l’eau
Même si vous êtes passé d’un soda ordinaire à un régime alimentaire, l’eau reste un meilleur choix. Il a été prouvé que le soda diététique modifie les microbes de notre intestin, contribue à la prise de poids et déclenche des maux de tête. Apportez une bouteille d’eau réutilisable avec vous pour vous encourager à rester hydraté grâce au H20. Besoin d’un peu de saveur ? Ajoutez quelques baies, des tranches de concombre ou un peu de jus de fruit à votre eau pour faire plaisir à vos papilles.
Faites plus d’exercice
Lorsque notre emploi du temps est chargé, il semble souvent que l’exercice physique soit la première chose à faire. Mais la recherche a prouvé à maintes reprises les effets positifs de l’intégration du mouvement dans notre vie quotidienne. Essayez une vidéo de yoga de 15 minutes avant de vous coucher, ou faites un petit jogging dans le quartier le matin avant de prendre votre douche. Ou encore, essayez de faire des planches, des sauts et des rots pendant que vous regardez la télévision. Même quelques minutes par jour feront la différence.
Pratiquez la pleine conscience
Être plus attentif peut aider à réduire le stress et l’anxiété, en éliminant leurs effets secondaires à long terme. Prenez le temps de méditer quelques minutes par jour, ou centrez-vous avec les yeux fermés et quelques respirations profondes lorsque vous sentez que le niveau d’anxiété augmente. La prochaine fois que vous vous ferez soigner dans un centre de bien-être à Atlanta, concentrez-vous sur votre respiration et sur la purification de votre esprit.
Mangez moins de sucre
Savourer une friandise sucrée avec modération, c’est bien, mais savez-vous quelle quantité de sucre vous allez probablement manger ? L’apport maximal recommandé est de 25 grammes de sucre, ce qui peut être atteint avec une seule boisson sucrée. On trouve du sucre partout dans notre alimentation, même dans des endroits où l’on ne s’attendrait pas à en trouver comme dans la sauce tomate. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles lorsque vous faites vos courses – les aliments préparés sont souvent riches en sucre, c’est pourquoi nous vous recommandons de toujours préparer des repas avec des ingrédients frais, si possible.
La santé des intestins en point de mire
Un intestin malsain signifie que votre corps ne peut pas digérer correctement tous les nutriments qu’il absorbe. Vous pouvez intégrer un bon probiotique dans votre routine, ou manger plus d’aliments probiotiques comme le yaourt, le kéfir et les légumes fermentés.
Préparez un déjeuner
Si vous vous rendez dans un fast-food ou si vous mangez trop de barres granola pendant votre pause déjeuner, il est temps de changer. Prévoyez chaque semaine de vous préparer avec des déjeuners que vous pouvez apporter au travail. Vous gagnerez ainsi du temps et de l’argent, tout en mangeant plus sainement. Les options comme les bols à céréales sont faciles à préparer à l’avance et peuvent être adaptées à ce que vous avez sous la main. Vous pourriez même économiser assez d’argent pour vous offrir un service dans un centre de bien-être à Atlanta !
Soyez reconnaissant chaque jour
Envisagez de commencer un journal de la gratitude. Prenez une minute à la fin de chaque journée pour écrire quelque chose dont vous êtes reconnaissant. Des recherches ont montré que la pratique de tenir un journal de la reconnaissance peut accroître le bien-être et la satisfaction de la vie.
